若ハゲの予防 頭皮マッサージの習慣
若ハゲ対策というとこれまでは中年の印象が強かったのですが、実は最近この若ハゲになる人が10代、20代といった若い世代に広まっており、多くの人が悩みを抱えています。友人からからかわれたりすると心がおちこんでしまいますね。でもこの若ハゲになるさまざまな原因を追求することで対策が立てられるかもしれません。
若ハゲ対策を考えているなら、頭皮マッサージを習慣化しましょう。頭皮の血行をよくし、栄養分が行き渡る入浴後が一番有効です。指の腹を使って優しく頭皮をもみあげるようにマッサージをしたり、こめかみから頭頂部にあるツボを刺激すると血行が良くなり効果的です。
頭皮マッサージをする時間がないなら、暖かいタオルを頭頂部に乗せておくだけでも頭皮の血行を良くするマッサージ効果の働きがあります。一度お試し下さい。
他にも髪の生え際をマッサージしたり指先で軽くタッピングするのも、若ハゲ対策に効果的です。入浴後の日常習慣としてぜひおすすめいたします。
若ハゲの原因 シャンプーのみ直し
若ハゲになる原因としてまず考えられるのは頭皮の汚れが挙げられます。シャンプーなどでしっかり洗髪したつもりでも頭皮まで洗ってないことがよくあります。これでは毛穴が塞がってしまい髪の毛が生えてきにくくなります。髪の毛が抜けるのが怖く、ついついシャンプーの回数を減らしたりする人がいますがこれは逆効果です。
髪の毛は本来抜けては生えを繰り返します。ですから洗髪時に抜ける髪は新陳代謝のため抜けたのであってシャンプーが原因ではないのです。若ハゲ対策としては、ゆっくりと時間をかけて十分なすすぎをし、しっかりと乾かすことが大切です。
若ハゲ対策にはシャンプーの成分の選び方がとても大きなポイントになります。髪に良くない成分を含んでいるものは避ける必要があります。弱酸性やアミノ酸系、又は植物性のシャンプーを選ぶといいでしょう。市販されているシャンプーの中で多いには界面活性剤という石油合成系のものがありますが、これは若ハゲ対策にはならない成分です。使用するのは避けましょう。
若ハゲの原因 ストレス
ストレスも若ハゲの要因の一つです。人はストレスを受けるとアドレナリンが多量に分泌され、頭皮が固くなり髪の成長を妨げてしまうからです。ストレスのない生活はあり得ないのですが上手にストレスを解消していくことが若ハゲ対策では大切です。
若い人というのは、自分のストレスをうまく外に吐き出すことがどうしても苦手なようです。ストレスを溜め込んでしまうと自分でも気づかないうちに若ハゲにまで進行する事があります。
特に精神的ストレスは本人が気づかないうちに溜まっていくものですから、日々の中でリラックスできる時間を持つことが若ハゲ対策につながります。リラックスをする方法には、好きな音楽を聴く、外の景色を見ながらゆったりと歩くも効果的です。
●水泳、サイクリングが最適！
体にあまり無理のかからない程度で行うスポーツ有酸素運動もｌ効果的です。水泳、サイクリングなどがあげられます。
ストレスが天敵だという理由は、ストレスは、血管の収縮や栄養失調といった状態を引き起こすために、髪が薄くなったり抜け毛になったりします。若はげ対策にとって禁物というわけです。
若はげの進行 食生活のみ直し
●食生活で動物性たんぱく質や脂肪の摂り過ぎは、頭皮の血管が詰まり髪の成長を妨げてしまい、若はげ対策には禁物です。良質なたんぱく質を含む大豆や卵、魚などに含まれるを摂ったり、ミネラルを多く含むレバーや牡蠣などの食事を取るように心がけましょう。
昔からある日本特有の魚や野菜を中心とした食生活に切り替えることも若ハゲ対策に必要なものです。またコンビニなどで買うインスタント食品などは添加物が多く含まれています。
● この添加物は摂りすぎには注意が必要です。若ハゲ対策に良いとされる食品には、ワカメ、ひじき、などの海藻類、りんご、豆腐、果物、黒ごま、豚肉などが挙げられますので、こうした食材を日々の食卓にバランスよく、積極的に取り入れるよう努力をするといいでしょう。